KOM-jakt under en vilovecka?

Jag är nu i mitten av en återhämtningsvecka efter tre hårda veckor med högre träningsvolym än vanligt. Tyvärr innebär denna träningsvolym att jag har alltför lite tid efter familjeliv och heltidsjobb för att få till kontinuitet på denna blogg. Jag hoppas kunna bättra mig så småningom.

Föregående veckors volym var följande:

v. 15 19:27 h

v. 16 17:25 h

v. 17 16:09 h

Om jag tränar lika mycket resten av året som jag gjort hittills i år landar jag på runt 700h cykel vilket är sjukt mycket.

Jag har dock lite svårt att hålla igen denna vecka eftersom jag tycker det är mycket roligare att cykla hårt och snabbt än lugnt. Jag har dock varit noggrann med hålla nere volymen. Intensiteten som jag ändå har tillåtit är i form av lite KOM-jakt för första gången på några år. Delvis inspirerad av vloggaren, författaren och fd proffscyklisten Phil Gaimon som jagar Strava-KOM och dokumenterar detta på Youtube, men mest som ett substitut för avsaknaden av tävlingar. Nedan följer de senaste KOM jag tagit:

Ovanstående KOM var jag hyfsat säker på att jag skulle kunna ta. Visserligen var det förra KOM:et taget av en större grupp som växeldrog, men de satsade å andra sidan inte på att ta KOM:et. Vindar från NV 6 m/s hjälpte också.

Detta KOM tog jag bara någon minut efter det föregående KOM:et och jag kände på mig att det skulle bli tufft att ta. Efter 2/3 låg medelhastigheten under den jag behövde hålla på segmentet och jag var rejält sliten, men jag bet ihop och lyckades ta KOM:et ändå. Högprofilhjul istf träningshjul kanske är en bra idé på segment som kräver 45km/h+ över längre sträckor. Jag vet dock inte om jag orkar lägga tid på sådan finlir.

Detta KOM var nog det enklaste på länge eftersom ingen verkar ha gått all in för att ta det.

Ovanstående två KOM överlappade till stor del varandra. Jag tryckte kanske på lite väl hårt i knäpporna som sträckan börjar med och låg på över 700W som mest. Jag grävde riktigt djupt för att hålla hastigheten uppe över sista tredjedelen.

Denna vecka är fokus alltså på att låta kroppen återhämta sig och att anpassning ska ske i form av bättre prestationsförmåga och förhoppningsvis nytt högsta FTP precis som vid förra testet (339W). Jag lyckades dock väldigt bra på det testet och kände att jag fick ut väldigt mycket av min kapacitet och att det inte fanns så mycket kvar att hämta. För att ta nytt PR krävs dels att jag lyckas lika bra med att kräma ur kroppen, att pollenallergierna inte ställer till det samt att jag faktiskt har blivit starkare. Jag kommer inte att ha något att skylla på förutom om jag inte håller mig i skinnet de kommande dagarna. Inga fler KOM-jakter på ett tag.

Over and out!